हड्डीको घनत्व केवल हड्डीको स्वास्थ्यको न्याय गर्ने द्रुत तरिका हो, र यसलाई ओस्टियोपोरोसिसको जोखिमको भविष्यवाणी गर्न पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।यसलाई स्पष्ट रूपमा भन्नुपर्दा, यसको मतलब हड्डीमा खनिज सामग्री कम भएको छ र घनत्व कम छ।यदि संख्या निश्चित मानमा कम छ भने, यसले ओस्टियोपोरोसिसको घटनालाई निम्त्याउँछ, फ्र्याक्चरको खतरा, हड्डी दुखाइ, र दैनिक जीवनका गतिविधिहरूलाई गम्भीर रूपमा असर गर्छ।
हड्डीहरू मानव शरीरको एक महत्त्वपूर्ण भाग हुन्, र मानिसहरूलाई सीधा खडा हुन र सार्न हड्डीहरूको समर्थन र गतिविधिहरू चाहिन्छ।मानव हड्डीलाई पनि पोषण चाहिन्छ, र धेरैजसो मानव पोषण खानाबाट आउँछ।
उमेर बढ्दै जाँदा मानिसको हड्डीमा रहेको पोषक तत्व पनि निरन्तर हराउँदै गएको छ ।यस समयमा, यो समय मा पोषक तत्व पूरक गर्न आवश्यक छ, अन्यथा ओस्टियोपोरोसिस देखा पर्नेछ, तर केहि खानेकुरा धेरै खाँदा हड्डी बिग्रन्छ!
तसर्थ, कम हड्डी घनत्व भएका मानिसहरूले कम 4 कालो पेय खानुपर्छ:
1. कोला
कोला एक कार्बोनेटेड पेय पदार्थ हो जसले खानामा क्याल्सियमसँग प्रतिक्रिया गरेर क्याल्सियम कार्बोनेट बनाउन सक्छ, जुन पानीमा अघुलनशील हुन्छ, जसले हड्डीहरूलाई क्याल्सियम अवशोषित गर्न असमर्थ बनाउँछ।
२. कफी
कफीमा पाइने क्याफिन हड्डी हानिको कारण हो।अत्यधिक सेवनले नेफ्रेजलाई रोक्छ, आन्द्राको क्याल्सियम अवशोषण कम गर्छ, र हड्डीमा क्याल्सियम जम्मा गर्न कम गर्छ।
3. गाढा बियर
गाढा बियरमा पाइने सिलिकनले मानव हड्डीलाई बलियो राख्न सक्छ भनी केही मानिसहरू भन्छन्, तर अत्यधिक मदिराले कलेजोको चयापचय कार्यलाई मात्र असर गर्छ, जसले हड्डीहरूद्वारा क्याल्सियमको अवशोषण घटाउँछ र हड्डीको हानि छिटो हुन्छ।
4. बलियो चिया
चियामा रहेको क्याफिन र थियोफिलाइनले ग्यास्ट्रिक एसिड स्रावलाई गति दिन, आन्द्राको क्याल्सियम अवशोषण घटाउन र हड्डीको अवशोषणलाई रोक्न ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता निम्त्याउन सक्छ।
हड्डीको पोषण प्रदान गर्न र हड्डीको घनत्व बढाउन धेरै सेतो खानेकुराहरू खानुहोस्:
1. सेतो तिल
सेतो तिल क्याल्सियम पूरकको लागि राम्रो खाना हो।दूध पिउन मन नपर्नेहरूले शरीरमा हराएको क्याल्सियमको पूर्ति गर्न दिनहुँ २-३ चम्चा सेतो तिल खान सक्छन्।
2. दूध
दूधमा प्रोटिन र क्याल्सियम, म्याग्नेसियम र हड्डीलाई चाहिने अन्य ट्रेस तत्वहरू प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ र शरीरले सजिलै सोस्छ, तर ल्याक्टोज असहिष्णुता भएका बिरामीहरूले क्याल्सियमको पूर्ति गर्न दूध पिउनु हुँदैन भन्ने कुरामा ध्यान दिनुपर्छ।
3. हड्डी लिपोप्रोटिन
ओस्टियोप्रोटिनलाई हड्डीको "कंक्रिट" भनिन्छ, यसले हड्डीको घनत्व बढाउन सक्छ, हड्डीमा क्याल्सियम जम्मा गर्न र हड्डीको अवशोषणलाई रोक्न सक्छ।किनभने हड्डीको 22% प्रोटीन र कोलाजेनले बनेको हुन्छ, हड्डीलाई कडा बनाउनको लागि हड्डी लाइपोप्रोटिनलाई पूरक गर्न सकिन्छ तर कंक्रीट जस्तै भंगुर र लचिलो छैन।
4. टोफु
टोफुको "तरकारी मासु" को प्रतिष्ठा छ र सोया उत्पादनको रूपमा क्याल्सियममा धनी छ।म्याग्नेसियम, फस्फोरस र हड्डीलाई चाहिने अन्य ट्रेस तत्वहरू, अधिक टोफू खाने महिलाहरूले पनि एस्ट्रोजेन पूरक गर्न सक्छन्, जुन रजोनिवृत्ति ओस्टियोपोरोसिस रोक्न धेरै उपयोगी छ।
साथै, ओस्टियोपोरोसिसबाट बच्न दुईवटा कुरा बारम्बार गर्नुपर्छ:
1. सधैं घाममा नुहाउने
सूर्यमा पराबैंगनी किरणहरूले शरीरमा भिटामिन डीको संश्लेषणलाई बढावा दिन सक्छ।भिटामिन डीले आन्द्रामा क्याल्सियमको अवशोषणलाई बढावा दिन सक्छ र मृगौलामा क्याल्सियमको उत्सर्जनलाई कम गर्न सक्छ।ग्यास स्टेशन जस्तै, क्याल्सियम लगातार हड्डी मा थपिएको छ।
2. नियमित व्यायाम
मध्यम व्यायामले हड्डीको चयापचयलाई बढावा दिन सक्छ, हड्डीको गठनलाई बढावा दिन सक्छ, हड्डीको अवशोषणलाई रोक्छ, र हड्डीको स्वास्थ्य कायम राख्न सक्छ।
पिन्युआन मेडिकल अल्ट्रासाउन्ड बोन डेन्सिटोमिटर र DXA बोन डेन्सिटोमेट्री मार्फत हड्डीको घनत्व नाप्दै
हड्डी खनिज घनत्व मापन गर्न Pinyuan Bone densitometry प्रयोग गर्दै।तिनीहरू उच्च मापन सटीकता र राम्रो पुनरावृत्तिको साथ।，पिन्युआन बोन डेन्सिटोमिटर हड्डीको घनत्व वा हड्डीको बल जनको त्रिज्या र टिबियाको मापनको लागि हो।यो ओस्टियोपोरोसिस रोक्नको लागि हो। यो सबै उमेरका वयस्क/बच्चाहरूको मानव हड्डीको अवस्था मापन गर्न प्रयोग गरिन्छ, र सम्पूर्ण शरीरको हड्डीको खनिज घनत्व प्रतिबिम्बित गर्दछ, पत्ता लगाउने प्रक्रिया मानव शरीरको लागि गैर-आक्रमणकारी छ, र यसको लागि उपयुक्त छ। सबै मानिसहरूको हड्डी खनिज घनत्वको स्क्रीनिंग।
पोस्ट समय: नोभेम्बर-26-2022