जाडो हड्डी मर्मत, जीवन को आधारभूत आवश्यकताहरु देखि शुरू

जाडो पछि, मौसम चिसो र चिसो हुन्छ, र बिहान र साँझको बीचको तापमानको भिन्नता धेरै ठूलो हुन्छ।यदि हामीले यस समयमा आफ्नो हड्डीलाई जोगाउन ध्यान दिएनौं भने, गठिया र फ्रोजन शोल्डर जस्ता रोगहरू लाग्न सजिलो हुन्छ।त्यसोभए, जाडोमा ऊनी कपडामा हाम्रो हड्डी कसरी जोगाउने?मलाई विश्वास छ कि धेरै मानिसहरूलाई त्यस्ता समस्याहरू हुनेछन्, त्यसैले हामी कपडा, खाना, आवास र यातायातका पक्षहरूबाट हड्डीहरूको मर्मत सम्भारको संक्षिप्त परिचय दिनेछौं।

जाडोमा तापक्रम धेरै कम हुन्छ, र हड्डीहरू चिसो समात्न सजिलो हुन्छ।यस समयमा, हामीले हड्डी रोगहरूलाई प्रभावकारी रूपमा रोक्नको लागि न्यानो राख्नमा ध्यान दिनुपर्छ।यदि पहिले नै हड्डीको रोग लागेको बिरामी हुनुहुन्छ भने, प्रभावित क्षेत्रलाई दोस्रो पटक चिसो लाग्न नदिनुहोस्।बाहिर जाँदा हाम्रो प्रभावित क्षेत्र जोगाउन न्यानो घुँडा प्याड र कम्मरको समर्थन लगाउन सिफारिस गरिन्छ।सामान्य सिद्धान्त हो, चिसो नराख्नुहोस्, तातो र चिसोको बीचमा एकान्तर नगर्नुहोस्।

हामीले के खाने कुराले हाम्रो शरीर र हाम्रो प्रतिरोधात्मक क्षमता छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्छ, त्यसैले हामीले के खान्छौं हड्डीको मर्मतका लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।क्याल्सियम, भिटामिन र पचाउन सजिलो भएका खानेकुराहरू जस्तै दूध, कमलको दाना र अन्य खानेकुराहरू खानु शारीरिक तन्दुरुस्ती बढाउनका लागि उपयुक्त हुन्छ;उच्च नुनयुक्त खानेकुराहरू र कार्बोनेटेड पेय पदार्थहरूबाट टाढा रहनुहोस्, प्रशोधित खानाहरू र रेस्टुरेन्टका खानाहरूमा नुन अपेक्षाकृत उच्च हुन्छ र बेवास्ता गर्नुपर्छ।कम खानु राम्रो हो।धेरै नुनिलो खाना र कार्बोनेटेड पेय पदार्थ खाँदा सजिलै फ्र्याक्चर हुन सक्छ।

बाँच्नु हाम्रो जीवनको अत्यावश्यक हिस्सा हो, तर हामीले बस्ने घरको प्रकार पनि हाम्रो हड्डीहरूको मर्मतका लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।घर छनोट गर्दा, छायादार र ओसिलो कोठा छनौट नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्।ओसिलोपन चिसो उत्पादन गर्न सजिलो छ, जुन हड्डीहरूको लागि धेरै प्रतिकूल छ र धेरै बाथ रोगहरू निम्त्याउँछ।

सक्रिय व्यायामले हाम्रो हड्डीको मर्मतमा पनि भूमिका खेल्न सक्छ।हिड्ने, दौडने, र बलियो तालिम जस्ता तौल बोक्ने तालिमले हड्डी कोशिकाको विकासलाई बढावा दिन्छ र हड्डीहरूलाई बलियो बनाउँछ।यद्यपि, अत्यधिक व्यायाम गर्नु हुँदैन, जुन उल्टो हुन्छ र सजिलैसँग जोर्नी दुख्ने जस्ता रोगहरू निम्त्याउँछ।

हड्डी खनिज घनत्व मापन गर्न Pinyuan Bone densitometry प्रयोग गर्दै।तिनीहरू उच्च मापन सटीकता र राम्रो पुनरावृत्तिको साथ।，पिन्युआन बोन डेन्सिटोमिटर हड्डीको घनत्व वा हड्डीको बल जनको त्रिज्या र टिबियाको मापनको लागि हो।यो ओस्टियोपोरोसिस रोक्नको लागि हो। यो सबै उमेरका वयस्क/बच्चाहरूको मानव हड्डीको अवस्था मापन गर्न प्रयोग गरिन्छ, र सम्पूर्ण शरीरको हड्डीको खनिज घनत्व प्रतिबिम्बित गर्दछ, पत्ता लगाउने प्रक्रिया मानव शरीरको लागि गैर-आक्रमणकारी छ, र यसको लागि उपयुक्त छ। सबै मानिसहरूको हड्डी खनिज घनत्वको स्क्रीनिंग।

हड्डीको स्वास्थ्य रातारात हुने कुरा होइन, तर पोषण + व्यायाम + स्वस्थ जीवनशैलीको दीर्घकालीन पालनाको परिणाम हो, विशेष गरी चिसो जाडोमा, मध्यम व्यायाम र पर्याप्त घामको एक्सपोजर कायम राख्ने प्रयास गर्नुहोस्!