ओस्टियोपोरोसिस कसलाई "रुचाउँछ"?यी व्यक्तिहरूलाई ओस्टियोपोरोसिस हुन सजिलो हुन्छ

ओस्टियोपोरोसिस एक जटिल रोग हो जुन धेरै जोखिम कारकहरु द्वारा प्रभावित छ।जोखिम कारकहरूमा आनुवंशिक कारकहरू र वातावरणीय कारकहरू समावेश छन्।फ्र्याक्टिव फ्र्याक्चरहरू ओस्टियोपोरोसिसको गम्भीर परिणामहरू हुन्, र त्यहाँ धेरै जोखिम कारकहरू छन् जुन हड्डी र भाँचिएको विदेशी हुन्।

त्यसकारण, ओस्टियोपोरोसिसका जोखिम कारकहरू र यसका जटिलताहरू पहिचान गर्न, उच्च जोखिम समूहहरूको स्क्रीनिंग, जतिसक्दो चाँडो ओस्टियोपोरोसिसको निदान र रोकथाम गर्न, र भाँचिएको घटना घटाउन ध्यान दिनु आवश्यक छ।

ओस्टियोपोरोसिसका जोखिम कारकहरूलाई अनियन्त्रित र नियन्त्रण गर्न सकिने कारकहरूमा विभाजन गरिएको छ।पछिल्लोमा अस्वस्थ जीवनशैली, रोग र औषधिहरू समावेश छन्।

अनियन्त्रित कारकहरू
मुख्यतया दौडहरू (अस्टियोपोरोसिसको जोखिम: सेतो मानिसहरू पहेँलो मानिसहरू भन्दा बढी छन्, र पहेँलो मानिसहरू कालो मानिसहरू भन्दा बढी छन्), बुढ्यौली उमेर, महिलाको रजोनिवृत्ति, र भंगुर फ्र्याक्चर पारिवारिक इतिहास।

नियन्त्रण कारक
अस्वास्थ्यकर जीवनशैली: कम शारीरिक गतिविधि, धुम्रपान, अत्यधिक मद्यपान, क्याफिन युक्त पेय पदार्थको अत्यधिक सेवन, पोषण असन्तुलन, अत्यधिक वा अपर्याप्त प्रोटिन सेवन, क्याल्सियम वा भिटामिन डीको कमी, उच्च सोडियम आहार, र कम शारीरिक गुणस्तर।

ओस्टियोपोरोसिस कसलाई "रुचाउँछ"?
आंशिक खानेकुरा:
ओस्टियोपोरोसिसको घटना दुई प्रमुख कारकहरू, क्याल्सियम र भिटामिन डीसँग सबैभन्दा प्रत्यक्ष सम्बन्ध छ। लामो समयसम्म क्याल्सियमको अपर्याप्त सेवनले अनिवार्य रूपमा ओस्टियोपोरोसिसको घटना निम्त्याउँछ।खानामा क्याल्सियमको मुख्य श्रोत शुद्ध दूध, भटमास र भटमासको उत्पादन र भटमासका उत्पादनहरू हरियो पातदार सागसब्जी हो, त्यसैले आंशिक रूपमा खानेहरूले सावधानी अपनाउनुपर्छ।दूध नपिउने र हरियो सागसब्जी खान मन नपर्ने मानिसहरूलाई ओस्टियोपोरोसिस हुने सम्भावना तुलनात्मक रूपमा सजिलो हुन्छ।

घाम लामो समय देखि नदेखिने:
वर्षभरी घरभित्रको काममा घाम नदेख्नेहरू पनि छन्, जसले शरीरमा अपर्याप्त भिटामिन डी निम्त्याउँछ, जसले ओस्टियोपोरोसिस पनि गर्न सजिलो हुन्छ।

व्यायामको कमी
व्यायामको कमी भएका मानिसहरूलाई पनि ओस्टियोपोरोसिस हुने सम्भावना बढी हुन्छ, त्यसैले हरेक दिन मध्यम व्यायाम हड्डीको स्वास्थ्यका लागि बढी अनुकूल हुन्छ।

हर्मोनको प्रभाव
रजोनिवृत्ति पछि शरीरमा हर्मोनको स्तरको प्रभावले हड्डी झर्ने गति बढाउन सक्छ र ओस्टियोपोरोसिसको सम्भावना बढी हुन्छ।

ओस्टियोपोरोसिसको लागि, धेरै व्यक्तिहरूले पहिलो पटक क्याल्सियम पूरकको बारेमा सोच्नेछन्, तर उनीहरूलाई एकअर्कालाई समन्वय गर्न र आफ्नो आहारलाई आदर्श उद्देश्य प्राप्त गर्न सन्तुलन गर्न अन्य सामग्री चाहिन्छ।

क्याल्सियम युक्त थप खानाहरू छनौट गर्नुहोस्, जस्तै:

दूध खानेकुरा: जस्तै दूध, दुग्धजन्य पदार्थ, चीज, चीज, आदि (तपाईले धेरै बोसोबाट बच्न केही कम फ्याट वा स्किम्ड उत्पादनहरू छनौट गर्न सक्नुहुन्छ)।

समुद्री उत्पादनहरू: हड्डी वा गोलाहरू द्वारा खपत गरिएको समुद्री खाना, जस्तै चामलको माछा, सुकेको चाँदीको माछा र झिंगा।

बीन कोटिहरू: प्लेट टोफु, क्याल्सियम सोया दूध, शाकाहारी कुखुरा, हाँगा र बाँसको छाला, आदि थप्नुहोस्।

तरकारी: गाढा हरियो सागसब्जी, जस्तै बन्दाबी, ब्रोकाउली, तरकारी हृदय, आदि।

Nagua: जस्तै बादाम र Zhilian

2. फस्फोरसको औसत स्तर कायम राख्नुहोस्

क्याल्सियम र फस्फोरस स्टालहरूको एक जोडी हो, र एक कम हुनु हुँदैन।२:१ मा, क्याल्सियम र फस्फोरस सजिलै हड्डीहरूमा जम्मा हुन्छन्।अभूतपूर्व क्याल्सियम र फस्फोरस अनुपातले क्याल्सियमको अवशोषण र उपयोगलाई असर गर्नेछ।जब क्याल्सियम र फस्फोरस फस्फोरस, फस्फोरस र फस्फोरस प्रयोग गरिनेछ।अपर्याप्त हड्डीको मात्रा कम हुनेछ।

3. पर्याप्त भिटामिन ए, डी र प्रोटीन सुनिश्चित गर्नुहोस्

क्याल्सियम को अवशोषण तिनीहरूको सहभागितामा निर्भर गर्दछ;भिटामिन ए: हड्डी क्याल्सिफिकेशनमा मद्दत गर्दछ।भिटामिन डी: क्याल्सियम अवशोषित गर्न मद्दत गर्दछ, जस्तै अण्डाको पहेंलो प्रोटिन: क्याल्सियमको अवशोषण र भण्डारणमा महत्त्वपूर्ण भूमिका, तर अत्यधिक होइन।

4. कम क्याल्सियम नष्ट गर्न र हराउनको लागि नुनयुक्त माछा र सोया सस जस्ता उच्च नुन युक्त खानाहरू घटाउनुहोस्।

5. धुम्रपान र मद्यपान नगर्नुहोस्।

६ कफी र कडा चिया जस्ता क्याफिनयुक्त पेय पदार्थ कम पिउनुहोस्।

शरीरको हड्डीको घनत्व कसरी जाँच गर्ने

तपाईं हड्डीको घनत्व परीक्षणमा विशेषज्ञता राख्ने मेडिकल ठाउँमा जान सक्नुहुन्छ र आफ्नो हड्डीको घनत्व जाँच गर्न व्यावसायिक हड्डी घनत्व परीक्षण उपकरण प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

Pinyuan हड्डी densitometerहड्डीको घनत्व वा हड्डीको बल मापनको लागि हो।

ओस्टियोपोरोसिस रोकथामका लागि। यो सबै उमेरका वयस्क/बच्चाहरूको मानव हड्डीको अवस्था मापन गर्न प्रयोग गरिन्छ, र सम्पूर्ण शरीरको हड्डीको खनिज घनत्व प्रतिबिम्बित गर्दछ, पत्ता लगाउने प्रक्रिया मानव शरीरको लागि गैर-आक्रामक छ, र स्क्रीनिंगको लागि उपयुक्त छ। सबै मानिसहरूको हड्डी खनिज घनत्व।

परिधीय फोरआर्म हड्डी खनिज घनत्व परीक्षण उद्योग सुन मानक हो

बालबालिकादेखि वृद्धवृद्धासम्म आफ्नो हड्डीको घनत्वमा ध्यान दिनुपर्छ

बालबालिकादेखि वृद्धवृद्धासम्म आफ्नो हड्डीको घनत्वमा ध्यान दिनुपर्छ

वृद्ध मानिसको लागि हड्डीको घनत्वले उनीहरूको स्वास्थ्य र जीवनलाई असर गर्नेछ

गर्भवती महिलाको हड्डीको घनत्वले आफू र फ्याटसको स्वास्थ्यलाई असर गर्छ